生後9ヵ月の娘を完ミで育てています。2回食の8ヵ月までは、食べる量をみてミルクの量は調整していましたが、平均して朝180ml、昼200ml、夕180ml、夜160mlの計720mlくらいあげていました。
生後9ヵ月になってからは離乳食が3回になり、食べる量も安定してきたので、ミルクの量を徐々に減らしましたが、目安も知らず、栄養は足りてきているのか？と心配になり、離乳食やミルクの量や栄養について調べてみたので紹介したいと思います。
生後9ヵ月の娘のスケジュールとミルクの量
07：30 起床
08：30 朝ごはん子供茶碗1杯分、ミルク120㏄
13：00 昼ごはん子供茶腕1杯分、ミルク120㏄
18：00 夕ごはん子供茶腕1杯分、ミルク120㏄
19：00 お風呂
21：00 ミルク160㏄
21：30 就寝
ミルクの量は1回200mlとミルクの缶や育児書等に書いているのを見かけますが、離乳食の量が増えたのに、2回食の時期と同じ量あげるのもどうなのかと思い、ミルクの量を減らしていました。
3回食を始めて10日程経った頃、体重が8.3㎏で、身体も顔も丸々としてきた印象でした。なので栄養が足りていないわけではなさそうですが…実際のところ、9ヵ月頃の赤ちゃんにはどれくらいの栄養が必要なのでしょうか？
赤ちゃんに必要なカロリーはどれくらい？
1日に必要なエネルギー量の目安
| 男の子 | 女の子 | |
| 0～5ヵ月 | 547Kcal | 510Kcal |
| 6～8ヵ月 | 642Kcal | 591Kcal |
| 9～11ヵ月 | 712Kcal | 642Kcal |
参考：日本医師会ホームページ
これは1日の‟推定”エネルギー必要量で、お子さんの身長や活動量によってはもっとカロリーが必要な場合もあるので、だいたい目安として考えてください。
私の娘は9ヵ月で、身長も活動量も平均的だと思うので、642Kcalが目安ということになります。
では、今のミルク量と3回の離乳食で642Kcal摂取できているのでしょうか？
離乳食のカロリー
では、離乳食のカロリーはどれくらいなのしょうか。
9ヵ月離乳食後期のある1日の食事から、だいたいのカロリーを算出してみたいと思います。
朝ごはんのメニュー
- 野菜シチューのパン粥
- りんごヨーグルト
＜使った食材＞
- 5枚切りの食パン1/3…約66Kcal
- ホワイトソース50g…約46cal
- アスパラ10g…約2Kcal
- ニンジン6g…約2Kcal
- リンゴ1/4個50g…約26Kcal
- ヨーグルト…約12Kcal
合計154Kcal
昼ごはんのメニュー
- 納豆と里芋のネバネバ粥
- 豆腐とほうれん草と鶏団子
＜使った食材＞
- 全粥86g…約60Kcal
- さといも1個…約26Kcal
- ひきわり納豆1/4パック…約22Kcal
- だし汁10ｇ…ほぼ0Kcal
- 豆腐17g…約10Kcal
- ほうれんそう10g…約2Kcal
- 鶏団子30g…約20Kcal
合計140Kcal
夕ごはんのメニュー
- まぐろそうめん
- パプリカとかぼちゃのチーズサラダ
＜使った食材＞
- そうめん70g…約80Kcal
- 鶏かつおだし…ほぼ0Kcal
- にんじん6g…約2Kcal
- まぐろ10g…約10Kcal
- パプリカ20g…約6Kcal
- かぼちゃ12g…約11Kcal
- カッテージチーズ6g…約6Kcal
合計115Kcal
この1日の総カロリーは朝154Kcal＋昼140Kcal＋夜115Kcal＝409Kcalとなりました。意外と離乳食もカロリーあるんですね！
次は、粉ミルクで足りないエネルギーを補えているのか見てみましょう。
粉ミルクのカロリー
粉ミルクはだいたいどこのメーカーで作っても、100ml約66Kcalになるようです。
私の娘は1日520ml飲んでいるので、
66×5.2＝343.2Kcalのエネルギーをミルクから摂っていることになります。
ということは、ミルクのカロリー343.2Kcal+離乳食のカロリー409Kcal＝合計752.2Kcalとなり、1日に必要な推定エネルギー量の642Kcalは摂れているということになります。
ただ、ミルクは赤ちゃんにとって大切な栄養であるのとともに、大切な‟水分”でもあります。10㎏未満の赤ちゃんが必要な水分量の目安は、体重1㎏あたり100ml（食事に含まれる水は除いて）と言われているので、娘のように8㎏の赤ちゃんの場合、800mlの水分が必要ということになります。
もちろん暑くて汗をかいた日にはさらに必要になります。
そう考えると、8㎏の娘に520mlのミルクのみでは水分が不足している、ということがわかります。
白湯や麦茶は離乳食開始時後から飲むことができるので、離乳をスムーズに進めるためにも、白湯や麦茶などで水分補給することが大切なんですね！！
確かに、白湯や麦茶を嫌がるので、飲ませることもほとんどなく、最近娘のうんちが硬くなっていたので、実際に必要な水分量が摂取できていなかったのだと思います…。
まとめ
赤ちゃんは体の80％が水分でできていて、新陳代謝も活発なので汗をたくさんかきます。栄養ももちろん大切ですが、私のように栄養に気を取られて赤ちゃんが水分不足にならないよう気を付けてください＾＾；♪
私もこれから根気よく白湯や麦茶を毎日あげてみたいと思います！
